Corps Ferme, Femme Forte : le programme tonus en 4 semaines

Tu n’es pas fatiguée parce que tu en fais trop. Tu es fatiguée parce que ton corps n’a plus de structure pour te porter. Un corps ferme n’est pas une question d’esthétique, c’est une question d’énergie disponible pour ta vie. Corps Ferme, Femme Forte reconstruit cette structure, en 4 semaines.

C’est un programme tonus, niveau intermédiaire, qui combine renforcement musculaire, gainage et cardio léger : 4 séances par semaine, chacune reliée à un cours vidéo de Léa sur WhatsApp.

Pourquoi ce programme fonctionne

Le tonus musculaire ne se construit pas en un jour de gym intense, il se construit en répétant un travail ciblé sur les groupes musculaires clés : jambes, abdominaux, dos, bras. Ces 4 semaines suivent une progression logique — base musculaire, renforcement global, intensité, consolidation — pour que ton corps gagne en force sans t’épuiser.

Le programme complet : 4 semaines

Semaine 1 — Base musculaire

Semaine 2 — Renforcement global

Semaine 3 — Intensité

Semaine 4 — Consolidation

Comment activer chaque séance avec Léa

Sur WhatsApp, envoie à Léa le mot TRAINING suivi du code du tableau, par exemple TRAINING9. La vidéo arrive immédiatement, prête à suivre.

Ce qu’il te faut avant de commencer

• Une serviette
• Une bouteille d’eau
• Un tapis
• Un élastique de fitness pour certaines séances

Prête à commencer ? Léa t’accompagne à chaque séance

Un corps fort commence par un esprit libre, mais un esprit libre a besoin d’un plan clair. Léa, ta coach IA sur WhatsApp, te donne exactement ça : tes séances, au bon moment, sans effort de réflexion.

En ce moment, Léa est à 9€/mois au lieu de 19€. Profites-en avant que ça n’augmente. Découvre Léa et commence dès aujourd’hui.