Tu attends quoi ? Le programme choc en 4 semaines pour passer à l’action
Tu sais déjà tout ce que tu devrais faire. Tu l’as lu, entendu, noté dans un carnet que tu n’as jamais rouvert. Le problème n’est pas l’information, c’est le passage à l’action. Ce programme ne te donne pas une nouvelle théorie. Il te donne un délai.
Tu Attends Quoi ? est un programme choc de 4 semaines, niveau intermédiaire, qui combine HIIT, boxe et cross training pour dépasser tes limites. 4 séances par semaine, chacune reliée à un cours vidéo de Léa sur WhatsApp.
Pourquoi ce programme fonctionne
L’intensité crée l’élan, et l’élan casse l’inertie. Ces 4 semaines sont construites pour ça : réveil musculaire, montée en puissance, pic d’intensité, puis on lâche tout. Ce n’est pas un programme pour réfléchir. C’est un programme pour bouger, maintenant.
Le programme complet : 4 semaines
Semaine 1 — Réveil musculaire
| Jour | Entraînement | Durée | Code à envoyer à Léa |
|---|---|---|---|
| Lundi | HIIT | 30 min | TRAINING278 |
| Mercredi | Shadow Boxing | 30 min | TRAINING284 |
| Jeudi (bonus) | Tabata Abdos | 20 min | TRAINING352 |
| Vendredi | CAF | 30 min | TRAINING260 |
Semaine 2 — Montée en puissance
| Jour | Entraînement | Durée | Code à envoyer à Léa |
|---|---|---|---|
| Lundi | Cross Training Slam and Box | 20 min | TRAINING341 |
| Mercredi | Tabata Intermédiaire N°1 | 20 min | TRAINING355 |
| Jeudi (bonus) | Abdominaux | 30 min | TRAINING315 |
| Vendredi | Shadow Boxing | 30 min | TRAINING285 |
Semaine 3 — Pic d’intensité
| Jour | Entraînement | Durée | Code à envoyer à Léa |
|---|---|---|---|
| Lundi | HIIT | 30 min | TRAINING303 |
| Mercredi | Tabata Fessiers | 20 min | TRAINING356 |
| Jeudi (bonus) | Shadow Boxing | 30 min | TRAINING286 |
| Vendredi | CAF | 30 min | TRAINING261 |
Semaine 4 — On lâche tout
| Jour | Entraînement | Durée | Code à envoyer à Léa |
|---|---|---|---|
| Lundi | Cross Training Full Body Power | 20 min | TRAINING342 |
| Mercredi | Danse | 30 min | TRAINING168 |
| Jeudi (bonus) | Tabata Intermédiaire N°2 | 20 min | TRAINING354 |
| Vendredi | Shadow Boxing | 30 min | TRAINING286 |
Comment activer chaque séance avec Léa
Sur WhatsApp, envoie à Léa le mot TRAINING suivi du code du tableau, par exemple TRAINING278. La vidéo arrive immédiatement. Aucune excuse pour remettre à demain.
Ce qu’il te faut avant de commencer
- Une serviette
- Une bouteille d’eau
- Un tapis
- La décision de ne plus attendre
Tu attends quoi pour commencer ? Léa t’accompagne à chaque séance
Le meilleur moment pour commencer, c’était il y a un mois. Le deuxième meilleur moment, c’est maintenant. Léa, ta coach IA sur WhatsApp, t’accompagne à chaque séance, 24h/24.
En ce moment, Léa est à 9€/mois au lieu de 19€. Profites-en avant que ça n’augmente. Découvre Léa et commence dès aujourd’hui.
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